Kategorie: Choroby i niepełnosprawności Dieta i żywienie Komunikacja i relacje
Drażliwość, senność oraz opóźniona reakcja na bodźce są typowymi objawami niezaspokojenia potrzeby snu. Sen odgrywa kluczową rolę w procesach regeneracyjnych organizmu, a jego niedobór może prowadzić do szeregu negatywnych skutków zdrowotnych. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości snu, często doświadczają zmiany nastroju, problemów z koncentracją oraz obniżonej sprawności psychomotorycznej. W praktyce, dbanie o jakość snu powinno stanowić fundament zdrowego stylu życia, a dobre praktyki obejmują regularne godziny snu, unikanie stymulantów przed snem oraz stworzenie odpowiedniego środowiska do spania. Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia, dorośli powinni dążyć do 7-9 godzin snu na dobę. Niezaspokojenie potrzeby snu może także prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz zaburzeń metabolicznych.