Kwalifikacja: SPO.05 - Świadczenie usług opiekuńczych

Analizując dostępne formy aktywności, warto zrozumieć, dlaczego niektóre z nich nie sprawdzą się przy niestabilnym ciśnieniu tętniczym u osób starszych. Bieg terenowy, choć wielu osobom kojarzy się ze zdrowiem i kondycją, to aktywność dynamiczna, intensywnie podnosząca tętno i ciśnienie krwi. Z mojego doświadczenia wynika, że seniorzy, szczególnie z problemami ciśnieniowymi, mogą nie wytrzymać takiego obciążenia, a nawet narazić się na poważne ryzyko omdleń lub powikłań sercowo-naczyniowych. Gimnastyka sportowa, choć brzmi atrakcyjnie, jest obarczona ryzykiem nie tylko z powodu intensywności, ale też zakresu ruchów i wymagań koordynacyjnych – takie ćwiczenia często są dynamiczne, wymagają dużej sprawności i nie są przewidziane dla tej grupy wiekowej. Gimnastyka korekcyjna z kolei, choć jest spokojniejsza i raczej bezpieczna, skupia się na korekcie wad postawy, a nie na ogólnej aktywności poprawiającej krążenie czy wydolność. Oczywiście, nie jest to zły wybór, ale nie daje tych samych korzyści w kontekście profilaktyki chorób układu krążenia i regulacji ciśnienia jak nordic walking. Częsty błąd myślowy polega na utożsamianiu każdej aktywności fizycznej z bezwarunkową korzyścią dla zdrowia; tymczasem w opiece nad osobami starszymi kluczowe są indywidualne ograniczenia i bezpieczeństwo. W praktyce specjaliści kierują się zasadą najmniejszego ryzyka przy maksymalnych korzyściach, dlatego to właśnie umiarkowane, stabilne formy ruchu, jak nordic walking, są zalecane przez Polskie Towarzystwo Kardiologiczne czy Gerontologiczne.