Masaż biurowy "work-site" przeprowadza się
A. w położeniu na brzuchu, zaczynając od odkrytych kończyn dolnych
B. na fotelu, przez odzież, zaczynając od mięśni międzyżebrowych i przedniej części uda
C. w pozycji na boku na macie, zaczynając od odkrytej kończyny górnej
D. na krześle, przez luźną odzież, zaczynając od grzbietu
Masaż biurowy, czyli taki, który robimy w pracy, jest zazwyczaj wykonywany na specjalnym krześle. To świetne rozwiązanie, bo pozwala szybko zająć się miejscami, gdzie najczęściej czujemy napięcie, jak plecy, szyja czy ramiona. Ważne, żeby masaż robić przez ubranie – jest wtedy wygodniej, a terapeuta ma lepszy dostęp do spiętych mięśni. Zaczynając od pleców, możemy rozluźnić największe grupy mięśniowe, które zazwyczaj są najbardziej zestresowane. Warto dodać, że taki masaż można łatwo wprowadzić w biurze, co czyni go idealnym dla ludzi spędzających dużo czasu przy biurku. Krótkie sesje masażu mogą naprawdę poprawić komfort pracy, zmniejszyć stres i podnieść wydajność.
Masaż biurowy nie powinien być robiony na leżąco, bo to nie jest wygodne i w ogóle nie przystosowane do warunków w biurze. Takie podejście utrudnia terapeucie dotarcie do pleców i szyi, a do tego pacjentowi raczej nie będzie przyjemnie. Zaczynanie od nóg to też nie jest dobre, zwłaszcza że najwięcej napięcia mamy w górnej części ciała. Jeśli chodzi o pozycje takie jak leżenie na boku czy na fotelu, to też nie jest trafione. Leżenie na boku ogranicza dostęp do ważnych mięśni i może być po prostu niewygodne, a efektywność takiej terapii spada. Zaczynanie masażu od mięśni międzyżebrowych czy ud to też błędny wybór, bo w masażu biurowym trzeba skupić się na kręgosłupie i plecach. Niewłaściwe podejście do techniki i wybór pozycji pacjenta mogą prowadzić do tego, że masaż po prostu nie działa, a czasami nawet może być nieprzyjemny.