Odpowiedź dotycząca pięciu posiłków w jadłospisie dla małych dzieci jest poprawna, ponieważ zgodnie z zaleceniami dietetyków i instytucji zdrowotnych, dzieci w wieku przedszkolnym oraz wczesnoszkolnym powinny mieć zapewnione regularne posiłki, które wspierają ich rozwój fizyczny oraz umysłowy. Pięć posiłków dziennie – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja – pozwala na dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dzieci potrzebują większej liczby posiłków w ciągu dnia, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne oraz utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi, co jest kluczowe dla ich koncentracji oraz aktywności. Przykładowo, drugie śniadanie może być lekką przekąską, taką jak owoce lub jogurt, co wpływa korzystnie na apetyt na obiad. Warto także uwzględnić różnorodność w posiłkach, aby kształtować nawyki żywieniowe oraz przyzwyczajenia do zdrowych produktów, co jest istotnym elementem edukacji żywieniowej.
Wybór mniejszej liczby posiłków, jak na przykład trzech, czterech czy dwóch, może wprowadzać w błąd, co do rzeczywistych potrzeb żywieniowych małych dzieci. Wiele osób może sądzić, że prostszy jadłospis, ograniczający liczbę posiłków, będzie bardziej praktyczny w kontekście organizacyjnym, jednak takie podejście nie uwzględnia intensywnego tempa wzrostu oraz ewolucji metabolicznej dzieci. Trzy posiłki dziennie, takie jak śniadanie, obiad i kolacja, mogą prowadzić do sytuacji, w której dzieci będą miały zbyt długie przerwy między posiłkami, co może skutkować spadkiem energii oraz trudnościami w skupieniu się na nauce lub zabawie. Z kolei ograniczenie liczby posiłków do dwóch, to w praktyce niedostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych, co jest szczególnie niekorzystne w okresie intensywnego wzrostu. Ponadto, cztery posiłki, choć są lepsze od trzech, wciąż mogą być niewystarczające, zwłaszcza jeśli nie są odpowiednio zbilansowane. Kluczowe jest, by pamiętać, że regularność i różnorodność w diecie nie tylko wspierają zdrowie fizyczne dziecka, lecz także mają istotny wpływ na jego rozwój psychiczny oraz emocjonalny. Właściwe nawyki żywieniowe kształtują się już w dzieciństwie, dlatego ważne jest, aby od najmłodszych lat uczyć dzieci zdrowych zasad żywieniowych.