Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań
Źródłem łatwo przyswajalnego przez organizm żelaza jest
Odpowiedzi
Informacja zwrotna
Odpowiedź 'mięso' jest prawidłowa, ponieważ jest to jedno z najbogatszych źródeł żelaza hemowego, które jest łatwo przyswajalne przez organizm ludzki. Żelazo hemowe, znajdujące się w produktach pochodzenia zwierzęcego, różni się od żelaza niehemowego, jakie występuje w roślinach. Organizm ludzki lepiej absorbuje żelazo hemowe, co czyni mięso nieocenionym składnikiem diety, szczególnie dla osób z niedoborami żelaza. Na przykład, czerwone mięso, takie jak wołowina czy baranina, dostarcza znacznych ilości żelaza, co ma kluczowe znaczenie dla produkcji hemoglobiny, odpowiedzialnej za transport tlenu w organizmie. Włączenie mięsa do codziennej diety jest zgodne z zaleceniami dietetycznymi, które podkreślają znaczenie białka zwierzęcego w odżywianiu, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie i tych w fazie wzrostu. Uzupełnienie diety o mięso może także wspierać zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego, gdyż żelazo jest niezbędne do prawidłowego działania enzymów i systemów immunologicznych.
Odpowiedzi takie jak 'masło', 'mleko' oraz 'cukier' nie są odpowiednimi źródłami żelaza, co wynika z ich składu odżywczego. Masło, będące produktem pochodzenia zwierzęcego, głównie dostarcza tłuszczy i nie zawiera znaczących ilości żelaza. W codziennej diecie pełni funkcję kalorycznego dodatku, a nie źródła mikroelementów. Mleko, chociaż jest dobrym źródłem wapnia i białka, zawiera bardzo mało żelaza, a jego przyswajalność jest znikoma. Często mylnie uważa się, że produkty mleczne mogą zaspokajać zapotrzebowanie na żelazo, co jest błędnym podejściem w kontekście zbilansowanej diety. Cukier, będący źródłem pustych kalorii, nie tylko nie dostarcza żelaza, ale w nadmiarze prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, takich jak otyłość czy cukrzyca typu 2. Mylne przekonania na temat żywności mogą wynikać z braku wiedzy o makroskładnikach i ich roli w organizmie, co często prowadzi do nieprawidłowego planowania diety. Kluczowe jest zrozumienie, że dla osiągnięcia zdrowia i dobrego samopoczucia nie wystarczy jedynie eliminować niezdrowe produkty, ale zwracać uwagę na ich zastępowanie wartościowymi źródłami składników odżywczych, takimi jak produkty mięsne, warzywa liściaste czy rośliny strączkowe.