Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań
Jakie produkty zaliczają się do kategorii węglowodanów?
Odpowiedzi
Informacja zwrotna
Odpowiedź mąka pszenna, ziemniaki, miód jest w porządku, bo wszystkie te produkty dostarczają węglowodanów, które są mega ważne w naszej diecie. Mąka pszenna to zboże, więc ma sporo skrobi, która daje nam energię. Ziemniaki też są dobrze zaopatrzone w skrobię, ale mają w sobie dodatkowo błonnik, witaminy i minerały. Miód z kolei to naturalny produkt, głównie daje nam proste cukry, jak glukoza i fruktoza, które są szybko wchłaniane przez organizm, co daje szybki zastrzyk energii. Jak się myśli o zdrowym odżywianiu, to węglowodany z pełnego ziarna, takie jak mąka pszenna, są polecane, bo mogą zmniejszać ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Fajnie jest też pamiętać, że węglowodany powinny stanowić około 45-65% naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, tak jak mówi Instytut Żywności i Żywienia.
Jak się przyjrzysz innym odpowiedziom, to widać, że większość produktów, które tam są, nie pasuje do grupy węglowodanowej, więc mogą być nieporozumienia co do zdrowego odżywiania. Mąka ziemniaczana niby ma skrobię, ale jest głównie używana do zagęszczania potraw, więc nie dostarcza tyle węglowodanów co mąka pszenna. Landrynki to słodycze, głównie mają cukry proste, ale nie mają za wiele wartości odżywczych, przez co poziom glukozy we krwi szybko rośnie. Ich jedzenie na co dzień może prowadzić do otyłości i innych kłopotów zdrowotnych. Banany są spoko, bo mają węglowodany, ale nie do końca wpisują się w ideę zdrowego żywienia, które stawia na produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik. Kisiel w proszku, co jest często dosładzany, też ma węglowodany, ale w porównaniu do naturalnych produktów to kicha, bo dużo dodatków cukru i sztucznych substancji. Cukier puder to praktycznie sam cukier, daje energię, ale brak mu innych składników odżywczych, a jego nadmiar może prowadzić do problemów jak cukrzyca czy choroby serca. Marchew, mimo że fajna, bo pełna błonnika i witamin, nie dostarcza węglowodanów tak jak zboża. Więc podsumowując, ważne jest, żeby nie mylić różnych typów węglowodanów i ich roli w diecie. Warto wybierać te złożone, bo są lepsze dla zdrowia.