Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań

Ser twarogowy chudy, ryż biały długoziarnisty i miód pszczeli to takie produkty, które nie mają za dużo błonnika, więc nie są najlepszym wyborem, jak chce się go więcej w diecie. Ser twarogowy ma dużo białka, ale błonnika prawie nie zawiera. Niektórzy mogą myśleć, że nabiał to dobre źródło błonnika, ale to nieprawda, bo mleko czy sery na ogół są w to ubogie. Ryż biały także nie jest najlepszy, bo jak się go bieli, to większość wartości odżywczych, w tym błonnika, znika. W 100 gramach ryżu białego jest tylko około 0,4 grama błonnika, co jest raczej za mało. Miód, mimo że ma dużo prostych cukrów i wartości odżywczych, też nie ma błonnika, więc nie pomoże w jego zwiększaniu. Często ludzie myślą, że jak coś ma dużo białka czy naturalnych cukrów, to na pewno ma błonnik, ale to nie tak działa. Żeby skutecznie podnieść spożycie błonnika, warto wprowadzać do diety pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce oraz rośliny strączkowe, co jest zgodne z zaleceniami ekspertów od żywienia.