Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań

Wybranie produktów jak jaja, miód, ziemniaki, ryż, soja, czekolada czy jabłka jest nieco mylące, gdy mówimy o węglowodanach. Jaja, chociaż są świetne, bo mają dużo białka i tłuszczu, prawie nie mają węglowodanów, więc nie pasują do tej grupy. Miód to inna sprawa – ma węglowodany, ale nie jest tak stabilnym źródłem energii jak zboża. Ziemniaki i ryż to oczywiście źródła węglowodanów, ale pamiętaj, że nie są jedynymi składnikami w tym zestawie. Soja, to już bardziej roślina strączkowa, a jej węglowodanów jest dosyć mało. Czekolada również wchodzi w grę, ale zależy od tego, ile ma kakao. Generalnie, ona jest bardziej bogata w tłuszcze i cukry, więc niekoniecznie nadaje się jako główne źródło węglowodanów. Jabłka, chociaż mają naturalne cukry, to nie dostarczają ich tyle, co zboża. Więc warto wiedzieć, że węglowodany w diecie są różne i nie można ich wrzucać wszystkich do jednego worka, bo to prowadzi do pomyłek co do ich roli w zdrowym odżywianiu. Dlatego przy wyborze jedzenia warto mieć na uwadze ich skład i jak wpływają na nasze ciało.