Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań
Mąka dostarcza
Odpowiedzi
Informacja zwrotna
Mąka to głównie węglowodany, które są super ważne dla naszej energii. Bez nich ciężko by było funkcjonować na co dzień, prawda? Warto też wspomnieć, że w mące znajdziesz witaminy z grupy B, jak niacynę czy tiaminę, które są potrzebne do tego, żeby organizm dobrze przerabiał jedzenie na energię. Na co dzień często używa się mąki pszennej w pieczeniu chleba czy ciast, więc to taki kluczowy składnik w kuchni. Ma ona wpływ nie tylko na smak, ale także na to, co dostarczamy naszemu ciału. Zastanów się nad tym, jaką mąkę wybierasz – mąka pełnoziarnista jest zdecydowanie lepsza, bo ma więcej błonnika i witamin, które są korzystne dla zdrowia. Dlatego mąka to ważny element zrównoważonej diety, jeśli chcemy dobrze się odżywiać i czuć się dobrze na co dzień.
Mąka nie dostarcza białka czy błonnika w dużych ilościach, więc to istotny błąd w zrozumieniu jej wartości odżywczej. Jeśli ktoś myśli, że mąka jest bogata w białko, to pewnie nie do końca analizował jej skład. Jasne, że mąka pszenna ma trochę białka, ale w porównaniu do mięsa czy fasoli, to za mało, żeby uznać to za dobre źródło. Kolejna rzecz, to mówienie o witaminach A i C oraz błonniku w mące. Mąka, zwłaszcza ta biała, jest uboga w błonnik, który jest bardzo ważny dla trawienia. Witamina A i C też nie występują w mące w znaczących ilościach. Dobrze jest zrozumieć, że mąka to głównie źródło węglowodanów i witamin z grupy B, by nie mieć mylnych przekonań. W zdrowej diecie ważne jest, żeby mieć różnorodne źródła składników odżywczych, a więc dobrze jest włączać też białko, błonnik i witaminy, bo tego w diecie opartej na mące może zabraknąć.