Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań
Kategorie: Surowce i produkty spożywcze Podstawy dietetyki
Na podstawie danych w tabeli wskaż środek spożywczy, który zawiera najmniej węglowodanów.
| Skład chemiczny 100 g różnych rodzajów kasz | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lp. | Rodzaj kaszy | Białko (g) | Skrobia (g) | Błonnik (g) | Popiół (g) | Tłuszcz (g) |
| 1. | manna | 8,7 | 74,0 | 2,5 | 0,3 | 1,0 |
| 2. | jaglana | 10,5 | 55,0 | 3,2 | 1,0 | 3,5 |
| 3. | pęczak | 8,4 | 68,2 | 5,4 | 1,1 | 2,0 |
| 4. | gryczana | 12,6 | 60,5 | 5,9 | 2,0 | 1,9 |
Odpowiedzi
Informacja zwrotna
Odpowiedź nr 2 jest właściwa, bo kasza jaglana rzeczywiście ma najmniej węglowodanów w postaci skrobi spośród wszystkich porównywanych produktów. Węglowodany to super ważne źródło energii w diecie, a to, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Kasza jaglana nie zawiera glutenu, więc jest często wybierana w dietach eliminacyjnych, zwłaszcza przez osoby z celiakią. Na 100 g tego produktu przypada około 70 g węglowodanów, więc jest lżejsza niż na przykład kasza gryczana czy jęczmienna. Warto znać zawartość węglowodanów w różnych jedzeniach, nie tylko dla tych na diecie niskowęglowodanowej, ale też dla osób, które chcą mieć kontrolę nad poziomem cukru we krwi i zdrową masą ciała. Wydaje mi się, że znajomość tych różnic może ułatwić podejmowanie mądrzejszych wyborów żywnościowych, zwłaszcza teraz, gdy diety ketogeniczne i inne niskowęglowodanowe zyskują na popularności. Wiedza o produktach ubogich w węglowodany jest bardzo ważna, żeby dobrze odpowiadać na potrzeby organizmu, a jednocześnie nie przesadzać z ich spożyciem.