Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań
Zalecana dzienna dawka żelaza dla kobiet w przedziale wiekowym 19-50 lat wynosi 19 mg. Jaką ilość wątróbki drobiowej należy zjeść, aby dostarczyć tę ilość żelaza, skoro 100 g zawiera 9,5 mg żelaza?
Odpowiedzi
Informacja zwrotna
Aby obliczyć, ile wątróbki drobiowej należy spożyć, aby dostarczyć 19 mg żelaza, należy skorzystać z proporcji. Skoro 100 g wątróbki zawiera 9,5 mg żelaza, to najpierw obliczamy, ile mg żelaza znajduje się w 1 g wątróbki: 9,5 mg / 100 g = 0,095 mg/g. Następnie, aby uzyskać 19 mg żelaza, dzielimy tę wartość przez ilość żelaza w 1 g: 19 mg / 0,095 mg/g = 200 g. Odpowiednia podaż żelaza jest kluczowa dla zdrowia, szczególnie dla kobiet w wieku rozrodczym, które mogą być bardziej narażone na niedobory. Wątróbka drobiowa jest doskonałym źródłem żelaza hemowego, które jest lepiej przyswajalne niż żelazo niehemowe znajdujące się w roślinach. Warto pamiętać, że zalecana dzienna norma spożycia żelaza może różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb, stanu zdrowia oraz diety, dlatego zawsze warto konsultować się z dietetykiem w celu optymalizacji diety.
W analizie błędnych odpowiedzi można zauważyć kilka typowych myśli prowadzących do niewłaściwych wniosków. W przypadku odpowiedzi sugerujących ilości 150 g, 38 g czy 19 g, kluczowym problemem jest nieprawidłowe zrozumienie proporcji oraz sposobu obliczania zapotrzebowania na żelazo. Na przykład, wybierając 150 g, osoba mogła zakładać, że z tej ilości dostarczy wystarczającą ilość żelaza, jednak po wykonaniu obliczeń okazuje się, że 150 g wątróbki dostarcza jedynie 14,25 mg żelaza (150 g x 9,5 mg / 100 g), co jest poniżej wymaganej normy. Podobnie, 38 g wątróbki dostarcza tylko 3,61 mg żelaza, a 19 g jedynie 1,81 mg. W związku z tym, brak umiejętności stosowania zasad proporcjonalności w obliczeniach może prowadzić do poważnych błędów w ocenie zapotrzebowania na składniki odżywcze. Zrozumienie, jak obliczać wartości odżywcze na podstawie dostępnych informacji, jest kluczowe dla planowania zdrowej diety. Należy zatem zawsze podchodzić do takich obliczeń z dużą starannością, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich ilości niezbędnych składników pokarmowych. W kontekście zdrowia kobiet, szczególnie ważne jest, aby unikać niedoborów, które mogą prowadzić do anemii oraz wpływać negatywnie na codzienne funkcjonowanie.