Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań
Kategorie: Surowce i produkty spożywcze Podstawy dietetyki
Który z produktów charakteryzuje się wysoką zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych?
Odpowiedzi
Informacja zwrotna
Tran jest produktem, który zawiera wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasów omega-3, takich jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Nienasycone kwasy tłuszczowe odgrywają kluczową rolę w zdrowiu człowieka, wspierając funkcje sercowo-naczyniowe oraz neurologiczne. Badania pokazują, że ich regularne spożycie może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi oraz poprawę profilu lipidowego. Tran można wprowadzić do diety w formie suplementów, a także jako składnik potraw, co podkreśla jego wszechstronność. Aby skorzystać z korzyści zdrowotnych tran, zaleca się jego stosowanie kilka razy w tygodniu, w zgodzie z zaleceniami dietetyków oraz organizacji zdrowotnych. Często zalecany jest także w kontekście diety osób starszych i tych, które nie mają wystarczającej ilości ryb w swoim jadłospisie, co czyni go istotnym elementem zdrowego odżywiania.