Kwalifikacja: HGT.02 - Przygotowanie i wydawanie dań
W diecie o niskiej kaloryczności nie należy spożywać potraw
Odpowiedzi
Informacja zwrotna
Odpowiedź 'obsmażanych' jest całkiem trafna. Potrawy przygotowane tą metodą mają dużo kalorii, a w diecie ubogoenergetycznej, czyli takiej, gdzie chcemy ograniczyć energię, to raczej nie jest wskazane. Obsmażanie polega na smażeniu w sporej ilości tłuszczu, co zwiększa kaloryczność. Jeżeli chcesz schudnąć lub po prostu kontrolować wagę, warto unikać takich potraw jak smażone mięsa, frytki czy panierowane warzywa. Lepiej postawić na metody gotowania, które są zdrowsze, jak gotowanie w wodzie, duszenie bez obsmażania czy grillowanie. Te metody zachowują więcej składników odżywczych i jednocześnie zmniejszają liczby kalorii. Zaleca się, żeby zwracać uwagę na to, jak przygotowujemy jedzenie, aby wspierać zdrowie i odpowiednią masę ciała.
Przygotowywanie jedzenia w wodzie, grillowanie czy duszenie bez obsmażania to dobre metody dla diety ubogoenergetycznej. Gotowanie w wodzie nie dodaje dodatkowych kalorii, więc jest spoko dla tych, co chcą ograniczyć energię w diecie. Grillowanie ma swoje plusy, bo pozwala na usunięcie nadmiaru tłuszczu, przez co potrawy są mniej kaloryczne niż te smażone. Duszenie bez obsmażania, gdzie gotujesz potrawy w ich własnym sosie lub z małą ilością wody, też zmniejsza kalorie. Często ludzie myślą, że gotowanie bez tłuszczu jest mniej smaczne lub odżywcze, a to nieprawda. Warto pamiętać, że różnorodność w sposobie przygotowywania jedzenia może zmieniać ich smak i wartość odżywczą, więc fajnie jest próbować różnych metod gotowania, które pomogą w diecie ubogoenergetycznej.