W terapii przewlekłych zaparć wykorzystuje się dietę
Dieta bogatoresztkowa to naprawdę ważna sprawa, jeśli chodzi o leczenie przewlekłych zaparć. Błonnik, czyli ten fiber, ma duży wpływ na to, jak działają nasze jelita. Dzięki niemu stolec staje się większy i łatwiej przesuwa się przez jelita, a na dodatek poprawia to ich ruchy. Warto wprowadzić do diety rzeczy takie jak pełnoziarniste pieczywo, owoce, warzywa, czy nasiona, bo dostarczają one nie tylko błonnika, ale i masę potrzebnych składników odżywczych. To, co mówią różne organizacje zdrowotne, jak na przykład Światowa Organizacja Zdrowia, to, że błonnik w diecie to klucz do uniknięcia zaparć i poprawy pracy jelit. Jeśli zaczniesz jeść więcej owoców, jak jabłka i gruszki, albo warzyw, takich jak brokuły i marchew, to możesz zauważyć, że Twoje jelita zaczną działać lepiej.
Używanie diety łatwostrawnej w kontekście przewlekłych zaparć to trochę mylne podejście. Ta dieta skupia się na tym, żeby łatwo było wchłaniać składniki odżywcze, ale przez to dostajemy mniej błonnika, co wcale nie pomaga w problemach z zaparciami. Niskoenergetyczna dieta, która ogranicza kalorie, też nie przynosi korzyści, bo brakuje w niej składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia, a przez to jelita mogą działać gorzej. Bogatobiałkowa dieta, chociaż czasem jest okej, to nie wspiera jelit, bo białko nie zwiększa objętości stolca tak, jak robi to błonnik. Często ludzie z zaparciami myślą, że jak odetną błonnik i będą jeść tylko lekkostrawne rzeczy, to im pomoże. W rzeczywistości brak błonnika prowadzi do twardnienia stolca i trudności z wypróżnianiem. Ważne, by zrozumieć, jak kluczowy jest błonnik w diecie, żeby lepiej radzić sobie z zaparciami i dlatego dietetycy sugerują, żeby wprowadzać więcej produktów bogatych w błonnik.