Kwalifikacja: HGT.12 - Organizacja żywienia i usług gastronomicznych
Kategorie: Żywienie człowieka Technologia gastronomiczna
Wymień pokarmy, które są bogate w witaminę A (retinol)?
Odpowiedzi
Informacja zwrotna
Masło i ser dojrzewający są bogatymi źródłami witaminy A, która występuje w formie retinolu. Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym dla zdrowia wzroku, układu immunologicznego oraz regeneracji komórek. W przypadku masła, witamina A występuje w postaci łatwo przyswajalnej dla organizmu, co czyni go wartościowym składnikiem diety. Ser dojrzewający, szczególnie te o wysokiej zawartości tłuszczu, również dostarczają znaczne ilości tej witaminy. Warto zwrócić uwagę, że zalecana dzienna dawka witaminy A dla dorosłych wynosi od 700 do 900 µg ekwiwalentu retinolu. Spożywanie odpowiednich produktów, takich jak masło i ser dojrzewający, może wspierać osiągnięcie tych wartości, zwłaszcza w przypadku osób, które nie spożywają wystarczającej ilości warzyw i owoców. W praktyce, włączenie tych produktów do diety nie tylko wspiera zdrowie, ale także może być przyjemne, jako że są one powszechnie używane w kulinariach na całym świecie.