Hipokinezja – brak aktywności fizycznej
Słownik kwalifikacji BPO.01 - Zarządzanie bezpieczeństwem w środowisku pracy
Czym jest hipokinezja?
Hipokinezja to niedobór ruchu, czyli zbyt mała aktywność fizyczna w stosunku do potrzeb organizmu. W środowisku pracy dotyczy szczególnie osób wykonujących pracę siedzącą, monotonną lub wymagającą długotrwałego pozostawania w jednej pozycji.
Skutki braku aktywności fizycznej
Długotrwały brak ruchu nie poprawia kondycji organizmu, lecz prowadzi do wielu niekorzystnych zmian, m.in.:
- osłabienia mięśni,
- pogorszenia wydolności organizmu,
- gorszego krążenia krwi,
- większego ryzyka otyłości i chorób układu krążenia,
- dolegliwości kręgosłupa,
- niekorzystnych zmian w układzie kostnym, np. zaburzeń mineralizacji kości.
W kontekście pytań egzaminacyjnych należy zapamiętać, że brak aktywności fizycznej nie wzmacnia układu kostnego ani nie zwiększa wydajności organizmu. Może prowadzić do zmian degeneracyjnych, określanych w pytaniach jako np. zwapnienia kości.
Znaczenie w BHP i ergonomii
W profilaktyce BHP ważne jest ograniczanie skutków pracy siedzącej i bezruchu. Pomagają w tym:
- przerwy na krótką aktywność ruchową,
- zmiana pozycji ciała w czasie pracy,
- ergonomiczne stanowisko pracy,
- ćwiczenia rozciągające,
- organizacja pracy umożliwiająca ruch.
Najważniejsze do zapamiętania
Brak aktywności fizycznej prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, a nie do lepszego dotlenienia mózgu, wzmocnienia kości czy większej wydajności organizmu.