Biotyna to witamina rozpuszczalna w wodzie, znana także jako witamina H, witamina B7 oraz koenzym R. W pytaniach egzaminacyjnych najważniejsze skojarzenie brzmi: biotyna = witamina H.
Rola biotyny w organizmie
Biotyna pełni funkcję koenzymu, czyli substancji wspomagającej działanie enzymów. Bierze udział głównie w przemianach:
- węglowodanów,
- tłuszczów,
- białek,
- kwasów tłuszczowych.
W kosmetologii kojarzona jest przede wszystkim z kondycją skóry, włosów i paznokci.
Znaczenie kosmetyczne
Biotyna bywa stosowana w preparatach i suplementach wspierających:
- ograniczenie łamliwości paznokci,
- poprawę wyglądu włosów,
- pielęgnację skóry suchej i osłabionej,
- wspomaganie prawidłowego rogowacenia naskórka.
Nie jest jednak „cudownym” składnikiem na każdy problem włosów czy paznokci — skuteczność zależy m.in. od przyczyny niedoboru lub osłabienia organizmu.
Niedobór biotyny
Niedobór biotyny może objawiać się m.in.:
- osłabieniem i wypadaniem włosów,
- łamliwością paznokci,
- zmianami skórnymi,
- pogorszeniem ogólnej kondycji skóry.
Źródła biotyny
Biotyna występuje m.in. w:
- drożdżach,
- jajach,
- wątrobie,
- orzechach,
- produktach pełnoziarnistych.
Do zapamiętania na egzamin
Biotyna = witamina H = witamina B7 = koenzym R. Nie należy jej mylić z witaminą A, E ani F.