Ergonomia pracy przy komputerze oznacza takie ustawienie stanowiska, aby zmniejszyć przeciążenie kręgosłupa, barków, nadgarstków i wzroku. W pytaniach egzaminacyjnych często pojawia się zasada, że prawidłowy fotel powinien wspierać naturalne krzywizny kręgosłupa, szczególnie lordozę lędźwiową, czyli wygięcie w dolnym odcinku pleców.
Prawidłowy fotel do pracy
Ergonomiczny fotel powinien mieć:
- regulowaną wysokość siedziska,
- stabilną podstawę,
- oparcie dopasowane do pleców,
- podparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa,
- możliwość ustawienia podłokietników na odpowiedniej wysokości,
- siedzisko pozwalające na swobodne oparcie stóp o podłogę.
Najważniejsze w tym pytaniu jest to, że oparcie fotela powinno wspierać lordozę w dolnym odcinku pleców. Dzięki temu kręgosłup zachowuje naturalne ułożenie, a mięśnie pleców są mniej przeciążone.
Prawidłowa pozycja przy komputerze
Podczas pracy przy komputerze należy siedzieć prosto, ale bez nadmiernego napięcia. Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze lub podnóżku, kolana powinny być zgięte mniej więcej pod kątem prostym, a przedramiona powinny swobodnie opierać się na blacie lub podłokietnikach.
Monitor powinien znajdować się na wysokości oczu lub nieco poniżej, aby nie wymuszać pochylania głowy. Klawiatura i mysz powinny być ustawione tak, aby nadgarstki pozostawały w naturalnej pozycji.
Typowy błąd egzaminacyjny
Nie należy wybierać odpowiedzi sugerujących skrajne ustawienia podłokietników lub nienaturalne nachylenie oparcia w okolicy szyi. Ergonomia polega na podparciu naturalnej postawy ciała, a nie na wymuszaniu sztucznego ułożenia.