Zespół cieśni kanału nadgarstka to dolegliwość związana z uciskiem nerwu pośrodkowego w obrębie nadgarstka. Może występować u osób długo pracujących przy komputerze, szczególnie gdy często używają klawiatury i myszki w nieprawidłowej pozycji.
Typowe objawy
Najbardziej charakterystyczne są:
- ból nadgarstka lub dłoni,
- drętwienie palców,
- mrowienie i zaburzenia czucia,
- osłabienie chwytu,
- objawy dotyczące głównie kciuka, palca wskazującego i środkowego, czyli palców 1-3.
W pytaniach egzaminacyjnych ważna jest właśnie informacja o bólu, drętwieniu i zaburzeniach czucia w rejonie pierwszych trzech palców ręki.
Przyczyny u programistów
Do rozwoju dolegliwości mogą przyczyniać się:
- długotrwałe pisanie na klawiaturze,
- intensywne używanie myszki,
- zgięty lub nienaturalnie ułożony nadgarstek,
- brak przerw w pracy,
- źle dobrane stanowisko komputerowe.
Profilaktyka
Aby ograniczyć ryzyko, warto:
- utrzymywać nadgarstki w możliwie neutralnej pozycji,
- robić regularne przerwy,
- stosować ergonomiczną mysz i klawiaturę,
- zadbać o odpowiednią wysokość biurka i krzesła,
- wykonywać proste ćwiczenia rozluźniające dłonie i przedramiona.
Zapamiętaj na egzamin
Jeśli w pytaniu pojawia się ból, drętwienie i zaburzenia czucia palców 1-3 po długiej pracy z myszką lub klawiaturą, poprawną odpowiedzią jest zespół cieśni kanału nadgarstka.