Ugniatanie to jedna z podstawowych technik masażu klasycznego. Polega na uchwyceniu, unoszeniu, uciskaniu, przesuwaniu i odkształcaniu tkanek, głównie mięśni. Jest techniką, która działa najgłębiej spośród podstawowych chwytów masażu klasycznego.
Dlaczego ugniatanie działa najgłębiej?
Podczas ugniatania masażysta obejmuje tkanki i wywiera na nie większy nacisk niż przy głaskaniu czy rozcieraniu. Dzięki temu bodziec dociera nie tylko do skóry i tkanki podskórnej, ale przede wszystkim do:
- mięśni,
- powięzi,
- głębiej położonych naczyń krwionośnych i chłonnych.
Dlatego w pytaniach egzaminacyjnych, gdy pojawia się sformułowanie „oddziałuje na najgłębsze warstwy tkanek”, właściwą odpowiedzią jest najczęściej ugniatanie.
Główne efekty ugniatania
Ugniatanie powoduje:
- poprawę ukrwienia mięśni,
- przyspieszenie odpływu krwi żylnej i chłonki,
- zwiększenie elastyczności tkanek,
- zmniejszenie napięcia mięśniowego przy odpowiednio dobranej sile,
- pobudzenie mięśni przy intensywniejszym wykonaniu.
Porównanie z innymi technikami
- Głaskanie działa powierzchownie, głównie na skórę i układ nerwowy.
- Rozcieranie działa miejscowo, często na tkankę łączną, blizny, zrosty i okolice stawów.
- Oklepywanie jest techniką pobudzającą, ale nie służy do głębokiego opracowania tkanek.
- Ugniatanie najlepiej opracowuje masę mięśniową i głębsze warstwy tkanek.
Wniosek egzaminacyjny
Jeśli pytanie dotyczy najgłębiej działającej metody masażu klasycznego, należy wybrać ugniatanie.