Masaż oddziałuje na mięśnie mechanicznie, odruchowo i krążeniowo. W praktyce oznacza to poprawę ukrwienia, lepsze odżywienie tkanek oraz zmianę napięcia mięśniowego zależnie od zastosowanych technik, tempa i siły bodźca.
Najważniejsze reakcje mięśni na masaż
Masaż może powodować:
- obniżenie nadmiernego tonusu mięśniowego, szczególnie po wysiłku fizycznym,
- zmniejszenie uczucia zmęczenia mięśni,
- poprawę dopływu tlenu i składników odżywczych,
- szybsze usuwanie produktów przemiany materii, np. metabolitów powysiłkowych,
- poprawę elastyczności i przesuwalności tkanek,
- zmniejszenie bolesności mięśniowej.
W pytaniach egzaminacyjnych często pojawia się sformułowanie, że masaż po wysiłku obniża tonus mięśni, czyli zmniejsza napięcie mięśniowe i sprzyja rozluźnieniu.
Dlaczego masaż nie ogranicza odżywienia mięśni?
Prawidłowo wykonany masaż zwykle poprawia miejscowe krążenie krwi i chłonki. Dzięki temu mięśnie otrzymują więcej tlenu oraz składników odżywczych, a produkty przemiany materii są sprawniej odprowadzane. Dlatego odpowiedzi mówiące o ograniczeniu dopływu tlenu lub zwolnieniu usuwania metabolitów są nieprawidłowe.
Masaż a napięcie spastyczne
Napięcie spastyczne jest objawem neurologicznym, a nie typową reakcją zdrowego mięśnia na masaż. U pacjentów ze spastycznością masaż musi być wykonywany ostrożnie, ponieważ zbyt silne lub gwałtowne bodźce mogą nasilać nieprawidłowe napięcie.
Zapamiętaj
Typowa korzystna reakcja mięśni na masaż po wysiłku to rozluźnienie i obniżenie tonusu mięśniowego, a także poprawa krążenia i regeneracji.