Aqua aerobik
Słownik kwalifikacji SPO.01 - Udzielanie pomocy i organizacja wsparcia osobie niepełnosprawnej
Aqua aerobik to forma ćwiczeń wykonywanych w wodzie, najczęściej w basenie, przy muzyce lub pod kierunkiem instruktora. Ćwiczenia angażują mięśnie całego ciała, ale dzięki wyporności wody są mniej obciążające dla stawów i kręgosłupa niż wiele aktywności wykonywanych na lądzie.
Dlaczego jest bezpieczny przy osteoporozie?
W osteoporozie kości są bardziej podatne na złamania. Dlatego należy ograniczać aktywności, które wiążą się z upadkiem, skokami, nagłymi przeciążeniami lub urazami.
Aqua aerobik jest korzystny, ponieważ:
- zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa,
- ogranicza ryzyko upadku,
- wzmacnia mięśnie stabilizujące postawę,
- poprawia koordynację i ogólną wydolność,
- może być dostosowany do wieku i sprawności osoby.
Rola asystenta
Asystent osoby z niepełnosprawnością może pomóc w przygotowaniu do zajęć, bezpiecznym dotarciu na basen, przebieraniu się, korzystaniu z szatni oraz w asekuracji poza niecką basenu. Powinien też upewnić się, że aktywność jest zgodna z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty.
Ważne przeciwwskazania
Zajęcia w wodzie nie są wskazane m.in. przy niektórych infekcjach skóry, gorączce, otwartych ranach, ciężkiej niewydolności krążenia lub braku zgody lekarza. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się ze specjalistą.