Mięśnie dna miednicy
Słownik kwalifikacji SPO.02 - Świadczenie usług opiekuńczo-wspierających osobie starszej
Mięśnie dna miednicy to grupa mięśni położonych w dolnej części miednicy. Podtrzymują narządy miednicy mniejszej, m.in. pęcherz moczowy, cewkę moczową, macicę i odbytnicę. Mają duże znaczenie dla prawidłowego oddawania moczu i stolca.
Znaczenie w nietrzymaniu moczu
W przypadku wysiłkowego nietrzymania moczu dochodzi do mimowolnego wycieku moczu podczas wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, np. przy kaszlu, śmiechu, kichaniu, podnoszeniu cięższych przedmiotów lub wstawaniu. Jedną z podstawowych metod wspomagających leczenie są ćwiczenia angażujące właśnie mięśnie dna miednicy.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy
Ćwiczenia polegają na świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni odpowiedzialnych za zatrzymanie strumienia moczu. Często nazywa się je ćwiczeniami Kegla.
Przykładowe zasady:
- napinać mięśnie dna miednicy bez napinania brzucha, pośladków i ud,
- utrzymać napięcie przez kilka sekund, następnie rozluźnić,
- ćwiczyć regularnie, najlepiej codziennie,
- wykonywać ćwiczenia w różnych pozycjach: leżącej, siedzącej i stojącej,
- nie ćwiczyć stale podczas oddawania moczu, ponieważ może to zaburzać opróżnianie pęcherza.
Rola opiekuna
Opiekun osoby starszej może przypominać o regularności ćwiczeń, motywować podopieczną oraz dbać o dyskrecję i komfort. W razie wątpliwości ćwiczenia powinny być skonsultowane z lekarzem, pielęgniarką lub fizjoterapeutą.