Aktywność fizyczna w chorobie Alzheimera

U osób z chorobą Alzheimera zaleca się bezpieczną, prostą i regularną aktywność fizyczną, dostosowaną do stanu zdrowia, etapu choroby oraz możliwości podopiecznego. Celem nie jest intensywny trening, ale podtrzymywanie sprawności, samodzielności i dobrego samopoczucia.

Zalecane formy aktywności

Najbardziej odpowiednie są:
- ćwiczenia ogólnosprawnościowe – proste ruchy kończyn, ćwiczenia w pozycji siedzącej lub stojącej, ćwiczenia równowagi,
- spacery w towarzystwie opiekuna – najlepiej po znanej, bezpiecznej trasie,
- lekkie ćwiczenia rozciągające,
- proste ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,
- aktywności codzienne, np. podlewanie kwiatów, składanie prania, krótkie prace domowe.

Zasady bezpieczeństwa

Opiekun powinien zadbać o:
- obecność osoby towarzyszącej podczas spaceru,
- unikanie tras nieznanych, zatłoczonych i niebezpiecznych,
- wygodne obuwie i odzież,
- brak przeszkód w otoczeniu, np. dywaników grożących potknięciem,
- spokojne tempo i krótkie, jasne polecenia,
- stałą porę aktywności, zgodną z rytmem dnia.

Czego unikać?

Nie zaleca się forsownych treningów, długich spacerów w nieznanym terenie, samodzielnego wychodzenia bez nadzoru ani ćwiczeń wymagających skomplikowanej koordynacji. Osoba z chorobą Alzheimera może mieć zaburzoną orientację, pamięć i ocenę ryzyka.

Ważne dla egzaminu

W pytaniach egzaminacyjnych najbezpieczniejszą odpowiedzią będą zwykle: ćwiczenia ogólnosprawnościowe oraz spacery w towarzystwie opiekuna. Aktywność powinna wspierać sprawność, ale jednocześnie minimalizować ryzyko upadku, zagubienia i przeciążenia.