Ćwiczenia czynne wolne

Ćwiczenia czynne wolne to ćwiczenia wykonywane samodzielnie przez osobę podopieczną, z wykorzystaniem siły własnych mięśni, bez pomocy opiekuna, bez przyrządów i bez dodatkowego oporu.

Są jedną z podstawowych form ćwiczeń czynnych stosowanych w usprawnianiu i aktywizacji ruchowej.

Cechy ćwiczeń czynnych wolnych

Ćwiczenia te charakteryzują się tym, że:
- ruch wykonuje sam podopieczny,
- nie stosuje się ciężarków, taśm, rotorów ani innych przyrządów,
- opiekun nie prowadzi kończyny podopiecznego,
- ćwiczenia odbywają się w zakresie możliwości osoby ćwiczącej,
- obciążeniem jest głównie ciężar własnej kończyny.

Przykłady

Do ćwiczeń czynnych wolnych ramion należą m.in.:
- unoszenie ramion w górę,
- odwodzenie ramion na boki,
- krążenia ramion,
- zginanie i prostowanie kończyn górnych,
- naprzemienne unoszenie rąk.

Cel ćwiczeń

Ćwiczenia czynne wolne pomagają:
- utrzymać lub poprawić ruchomość stawów,
- wzmacniać mięśnie w bezpieczny sposób,
- zapobiegać przykurczom,
- poprawiać koordynację ruchową,
- wspierać samodzielność podopiecznego.

Różnica względem innych ćwiczeń

Nie należy ich mylić z ćwiczeniami biernymi, w których ruch wykonuje za podopiecznego opiekun lub terapeuta. Różnią się też od ćwiczeń czynnych z oporem, ponieważ nie wykorzystuje się w nich dodatkowego obciążenia, np. ciężarków, gum oporowych czy oporu stawianego przez drugą osobę.

W pytaniach egzaminacyjnych kluczowe są słowa: samodzielnie, bez przyrządów, bez wsparcia opiekunki — wskazują one właśnie na ćwiczenia czynne wolne.