Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Ćwiczenia mięśni dna miednicy, nazywane też ćwiczeniami Kegla, polegają na świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni podtrzymujących pęcherz moczowy, cewkę moczową, macicę lub prostatę oraz odbytnicę. Ich celem jest poprawa kontroli oddawania moczu i wzmocnienie struktur odpowiedzialnych za trzymanie moczu.

Główne wskazanie

Najważniejszym wskazaniem jest wysiłkowe nietrzymanie moczu, czyli mimowolny wyciek moczu podczas kaszlu, kichania, śmiechu, podnoszenia ciężaru lub wysiłku fizycznego. Ćwiczenia mogą być zalecane także po porodzie, u osób starszych oraz u mężczyzn po zabiegach urologicznych, jeśli lekarz lub fizjoterapeuta uzna je za właściwe.

Na czym polegają?

Podopieczny napina mięśnie tak, jakby chciał powstrzymać strumień moczu lub zatrzymać gazy, utrzymuje napięcie przez kilka sekund, a następnie rozluźnia mięśnie. Ćwiczenia wykonuje się regularnie, najlepiej codziennie, w spokojnych warunkach i bez wstrzymywania oddechu.

Rola opiekuna

Opiekun nie prowadzi samodzielnie terapii, ale może:
- przypominać o regularnym wykonywaniu zaleconych ćwiczeń,
- zapewnić intymność i spokojne warunki,
- motywować podopiecznego do systematyczności,
- obserwować skuteczność i trudności,
- zgłaszać niepokojące objawy personelowi medycznemu.

Ważne przeciwwskazania i ostrożność

Ćwiczenia nie są leczeniem ostrego zapalenia pęcherza. Przy bólu, pieczeniu podczas mikcji, gorączce, krwiomoczu lub nagłym pogorszeniu stanu należy skontaktować się z lekarzem. Nie należy też wykonywać ćwiczeń przez wielokrotne przerywanie strumienia moczu, ponieważ może to zaburzać prawidłowe opróżnianie pęcherza.