Sarkopenia

Sarkopenia to związana głównie z wiekiem utrata masy mięśniowej, siły mięśni oraz sprawności fizycznej. Jest jednym z ważnych fizjologicznych powodów niestabilności chodu i trudności w utrzymaniu równowagi u osób starszych.

Dlaczego sarkopenia pogarsza chód?

Mięśnie odpowiadają za stabilizację ciała, prawidłowe ustawienie kończyn, utrzymanie postawy oraz szybkie reakcje obronne, np. przy potknięciu. Gdy masa i siła mięśni maleją, senior może mieć:

• wolniejszy i mniej pewny chód,
• trudność ze wstawaniem z krzesła,
• osłabienie kończyn dolnych,
• większe ryzyko potknięć i upadków,
• problemy z utrzymaniem równowagi podczas zmiany pozycji.

Czynniki sprzyjające sarkopenii

Do rozwoju sarkopenii przyczyniają się m.in.:

• naturalne procesy starzenia,
• mała aktywność fizyczna,
• długotrwałe unieruchomienie,
• niedożywienie, szczególnie niedobór białka,
• choroby przewlekłe,
• niedobory witaminy D.

Znaczenie w opiece nad seniorem

Opiekun powinien obserwować, czy podopieczny chodzi wolniej, częściej się podpiera, ma trudność ze wstawaniem lub unika aktywności. Ważne jest zachęcanie do bezpiecznego ruchu, ćwiczeń zaleconych przez specjalistę, prawidłowego odżywiania i stosowania pomocy ułatwiających poruszanie się.

Zapamiętaj na egzamin

Jeżeli pytanie dotyczy fizjologicznej przyczyny niestabilności chodu u osoby starszej, poprawną odpowiedzią może być redukcja masy mięśniowej, czyli sarkopenia.