Aktywność fizyczna pracowników ma kluczowe znaczenie dla poprawy funkcji poznawczych mózgu. Regularne ćwiczenia fizyczne stymulują krążenie krwi, co zwiększa dotlenienie mózgu oraz wspiera procesy neurogenezy, które są niezbędne dla pamięci i uczenia się. Badania wykazują, że osoby aktywne fizycznie często osiągają lepsze wyniki w testach pamięci i koncentracji. Dodatkowo, aktywność fizyczna wydziela endorfiny, które poprawiają nastrój, a tym samym wpływają pozytywnie na zdolność do koncentracji. Przykładowo, wprowadzenie regularnych przerw na ćwiczenia w ciągu dnia pracy może zwiększyć efektywność pracowników oraz ich ogólne samopoczucie. Stosowanie standardów zdrowia psychicznego w firmach, takich jak programy wellness czy zajęcia sportowe, przyczynia się do wzrostu produktywności, co jest zgodne z najlepszymi praktykami w zarządzaniu zasobami ludzkimi.
Aktywność fizyczna nie prowadzi do zaburzeń funkcjonowania układu odpornościowego. Wręcz przeciwnie, regularne ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na układ immunologiczny, wspierając jego funkcjonowanie poprzez zwiększenie liczby komórek odpornościowych oraz poprawę krążenia krwi, co sprzyja lepszemu transportowi składników odżywczych i substancji odtruwających w organizmie. Zanik mięśni, będący wynikiem braku ruchu, jest stanem, który występuje, gdy nie wykonujemy regularnych ćwiczeń, a nie w ich wyniku. Aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i siły poprzez stymulację włókien mięśniowych oraz syntezę białek. Co więcej, obniżenie objętości oddechowej płuc jest związane z brakiem aktywności, a nie z jej nadmiarem. Regularne ćwiczenia poprawiają pojemność płuc, co przekłada się na lepszą wydolność organizmu. W związku z tym, błędne zrozumienie wpływu aktywności fizycznej na organizm może prowadzić do wielu nieprawdziwych wniosków, które nie mają oparcia w badaniach naukowych ani w praktyce klinicznej.